Blog

3 vitamindús smoothie az őszi hónapokra

2020.10.20 12:40
3 vitamindús smoothie az őszi hónapokra

Itt az őszi szezon, az influenzás megbetegedések és megfázások korszaka – pont ezért ezekben a hónapokban kiemelten fontos az egészséges, változatos táplálkozás, az immunerősítő rostok, a vitamindús ételek bevitele. Szerencsére akad jó néhány szezonális gyümölcsünk és zöldségünk, amik igazi vitaminbombát jelenthet a szervezetünknek – kiváltképp, ha egy finom smoothie formájában fogyasszuk őket! A következőkben elhoztuk nektek a kedvenc smoothie receptjeink, amik segíthetnek megőrizni az egészségünket!

 

MÉZES-KÖRTÉS SMOOTHIE

A zamatos, lédús körte egyértelműen az ősz egyik slágere. Tele van rosttal, C-, K-vitaminnal, rézzel és káliummal, sőt, de C-vitamin és K-vitamin tartalma is jelentősd. Remekül harmonizál a szintén immunerősítő méz ízével - hogy felturbózd az ital fehérjetartalmát, adj hozzá kefirt vagy natúr görög joghurtot!

Hozzávalók: két körte, egy kanál méz, egy natúr joghurt

Elkészítés: Tisztítsd meg a körtéket, és távolítsd el a csutkájukat. Szeleteld fel a gyümölcsöket apró darabokra, majd turmixold össze a mézzel és a joghurttal, és kész is a finom napindító italod!

FAHÉJAS-ALMÁS SMOOTHIE

Ki ne hallott volna már az alma csodálatosan jótékony hatásairól? Mindamellett, hogy ez a gyümölcsünk magas falvonoid tartalommal rendelkezik, ami erősíti az immunrendszert, védi a májat, és emésztő segítő hatása van, értékes A vitamin és C vitaminnal is rendelkezik! A népszerű gyümölcs jótékony hatásait kiegészíti a fahéj, ami nemcsak gyulladáscsökentő, de a koleszterinszintet is rendben tartja ha pedig tejjel fogyasszuk, a napi kalciumbevitelünknek is eleget tehetünk.

Elkészítés: Az almákat meghámozzuk, kimagozzuk, felkockázzuk, majd turmixgépbe tesszük a fahéjjal és a tejjel. Habosra turmixoljuk, és már fogyaszthatjuk is!

SÜTŐTÖKÖS-NARANCSOS SMOOTHIE-A RÁÉRŐS NAPOKRA

Hozzávalók: 1 db kisebb  sütőtök 1 teáskanál méz 4-5 db narancs 1 db gyömbér (opcionális)

Bár az alábbi recept kétségtelenül nem az ötperces gyors turmixok táborát erősíti, mindenképp érdemes kipróbálnunk, hiszen a végeredmény egy istenien finom őszi ital, tele értékes vitaminokkal. A sütőtök tele van értékes antioxidánsokkal és gazdag A-vitaminban, a narancsok pedig igazi C-vitamin bányák.

Elkészítés: Süsd meg a megtisztított a sütőtököt, majd hagyd kihűlni. Facsard ki a narancsokat (mehet egyenesen a turmixgépbe), majd kanalazd rá a sütőtököt, és a lereszelt gyömbért, illetve a teáskanál mézet. Miután összeturmixoltad, fogyaszthatod is – ha pedig maradna belőle, napokig eláll a hűtőszekrényben!

Egy megbízható turmixgépet keresel, amivel gyorsan és kényelmesen elkészítheted a kedvenc italod? Válaszd a Livia hordozható turmixgépeit, vagy a nagyobb kiszerelésű, 1 literes Livia turmixgépet, és készítsd el Te a legfinomabb smoothie-kat!